Vogatori: i migliori modelli per allenare i muscoli
Tra gli attrezzi più usati in casa ci sono i vogatori. Infatti questi macchinari permettono di allenare molte parti del corpo. Quindi con un solo prodotto puoi svolgere un allenamento quasi completo. Nonché occupare meno spazio, invece di acquistare più attrezzi per ogni muscolo da allenare.
Queste caratteristiche rendono i vogatori un articolo sportivo molto gettonato. In particolare per chi vuole avere un’alternativa per fare più movimento in casa. Nonché allenare i muscoli.
Online e in commercio ne esistono molti modelli. Diversi tra loro per funzionalità, brand e prezzi. In questa recensione trovi tutti i dettagli sull’argomento. Alla fine saprai se acquistare un vogatore per la tua palestra di casa!
Cosa sono i vogatori
Innanzitutto è fondamentale capire cosa sono i vogatori. In primo luogo si tratta di un attrezzo di home fitness. In realtà dii modelli simili è possibile trovarne anche in palestra. Tuttavia il vogatore per casa è di dimensioni più ridotte. In più è di solito più leggero e facile da spostare.
Il vogatore è l’attrezzo che permette di svolgere un movimento simile al canottaggio. Per questa ragione spesso è apprezzato da chi pratica questo sport. Infatti il movimento che ti permette si svolgere è simile a quello del vogare.
Grazie a questo prodotto puoi bruciare le calorie. Allo stesso tempo hai l’occasione di allenare i muscoli. Perciò è perfetto sia per chi vuole perdere peso che per chi vuole aumentare la massa muscolare.
A cosa servono?
Come anticipato, i vogatori sono attrezzi che hanno diverse funzioni. Difatti con un vogatore puoi:
- Bruciare calorie;
- Perdere peso;
- Allenare specifici muscoli;
- Aumentare la massa muscolare;
- Rassodare.
Ovviamente affinché l’allenamento sia efficiente è fondamentale uno stile di vita sano. Quindi un’alimentazione sana ed equilibrata. In più è un’ottima idea combinare questo attrezzo con camminate, jogging o altre attività.
Come funzionano i vogatori
I vogatori ti permettono di allenare gran parte dei muscoli del corpo. Questo perché il movimento di vogare ti fa sfruttare i muscoli:
- Dorsali;
- Pettorali;
- Delle braccia;
- Addominali;
- Delle spalle;
- Delle gambe;
Per farlo devi sederti sul sellino. In seguito devi afferrare il manubrio e tirarlo a te, il tutto distendendo le gambe. Questo doppio movimento ti permette di allenare la parte superiore e inferiore del corpo. Il tutto nello stesso momento.
Quali sono i benefici dei vogatori
L’uso dei vogatori durante l’allenamento può portare a molti benefici. Essendo un attrezzo total body hai la possibilità, con un solo movimento, di allenare simultaneamente più muscoli.
Inoltre puoi perdere peso, se abbinata l’attività a una dieta equilibrata. Infine rassodi la parte superiore e inferiore del corpo.
Tuttavia per ottenere tutti questi benefici è necessario fare un appunto. Cioè il vogatore è un macchinario piuttosto intenso. Il movimento che ti permette di svolgere deve essere fatto con attenzione e nel modo giusto. Il consiglio è quello di iniziare ad usarlo in modo graduale.
In particolare per chi è poco allenato il suggerimento è di cominciare con dei piccoli obiettivi. Ad esempio iniziando ad usarlo un paio di volte a settimana. E senza superare i 15 minuti. Se hai la possibilità di chiedere un aiuto a un personal trainer o a una persona del settore è un’ottima idea. In questo modo avrai delle indicazioni più precise.
Quali muscoli vengono allenati
Come anticipato, i muscoli che si muovono con i vogatori sono tanti. Questo attrezzo permette di svolgere un allenamento totali-body. Cioè con dei movimenti simultanei alleni gran parte dei tuoi muscoli. Nello specifico però:
- Con il movimento di apertura delle scapole alleni la parte alta della schiena;
- Simulando lo spostamento del remo usi le braccia per tirare a te il manubrio;
- Grazie alla distensione e allo stiramento della gambe alleni tutta la parte inferiore;
- Mantenendo la schiena dritta, l’intero movimento porta a un allenamento completo degli addominali.
Di conseguenza i muscoli allenati includono: gli addominali, i dorsali, i bicipiti, i femorali, i quadricipiti e persino i glutei.
Quali tipologie di vogatori ci sono e come sceglierle
In commercio non esiste un solo modello di vogatore. Anzi, ci sono molti macchinari diversi a seconda delle loro caratteristiche. Così come del brand o del costo. Ecco sintetizzate in una tabella le diverse opzioni disponibili.
| TRAZIONE | REGOLAZIONE | RESISTENZA |
|---|---|---|
| Scandinava o latina, riproduce fedelmente il movimento della canoa e della vogata, adatto agli sportivi. Centrale, il movimento prodotto è più facile e fluido quindi adatto ai principianti. | Idraulico, è il modello più economico e semplice con 1 o 2 pistoni. Ad aria, con un volano a pale che si attiva al movimento dell’attrezzo, meno economico. Ad acqua, che riproduce fedelmente il movimento della vogata nell’acqua. Spesso il più costoso. A resistenza magnetica, ha un sistema di magneti che produce la resistenza elettrica. | I livelli di resistenza permettono di personalizzare la difficoltà di movimento. I modelli più economici non li hanno e questo è un limite. L’opzione più adeguata è quella con livelli di resistenza da 5 a 20, per personalizzare l’allenamento, in base alla propria preparazione fisica. |
Alcuni dei migliori vogatori in commercio
Soprattutto online, la scelta di vogatori è molto ampia. Sul web puoi acquistare da e-commerce generici o specializzati questi attrezzi. Ciò che è più importante è analizzare la scheda tecnica, per capire ad esempio il tipo di trazione o le dimensioni.
Tra i modelli di vogatore da home fitness più gettonati ci sono:
- ISE Vogatore per casa con sistema magnetico e 8 Livelli di Resistenza;
- Sportstech RSX500 con resistenza magnetica e 16 Programmi di Allenamento;
- Sunny Health & Fitness con resistenza idraulica e 12 Livelli di Tensione;
- Neezee Vogatore professionale ad acqua salvaspazio e regolabile.
Per saperne di più su altri attrezzi fitness leggi il nostro blog. Al suo interno trovi le recensioni su tanti prodotti. Ad esempio su prodotti basic come i tappettini yoga fino ad articoli professionali, come i vogatori.
