Fascia cardio: cos’è, come funziona, le migliori
Monitorare le performance durante l’allenamento è molto importante. In primo luogo per motivi di sicurezza e salute. In secondo luogo per capire quanto sia efficace il movimento svolto. Per questa ragione la fascia cardio è sempre più gettonata.
Infatti con questo strumento puoi registrare le tue prestazioni. In più tieni costantemente monitorato il tuo battito cardiaco. Questi elementi fanno sì che tu possa allenarti con maggiore sicurezza. Nonché che tu possa rilevare la tua frequenza cardiaca.
In commercio esistono molti modelli di fascia cardio. La maggior parte sono elettronici e caratterizzati da un display. In questa guida trovi tutte le info utili sull’oggetto. Ad esempio su cos’è e come funziona. Alla fine avrai tutti i dettagli per capire se acquistarla o meno per il tuo allenamento!
Cos’è la fascia cardio?
Innanzitutto la fascia cardio è conosciuta anche come cardio-frequenzimetro. Difatti questi due nomi indicano lo stesso oggetto. Cioè uno strumento a fascia, usato da sportivi e atleti più o meno amatoriali.
Nello specifico la fascia cardio è composta da due elementi principali. Il primo è, appunto, una fascia. Invece il secondo è un piccolo dispositivo o schermo. Quest’ultimo consente di registrare i dati sulla frequenza cardiaca. Inoltre aiuta a capire le condizioni generali di salute di chi si allena.
A cosa serve?
Riassumendo, lo scopo della fascia radio è quello di monitorare la frequenza cardiaca. Dunque grazie a questo strumento puoi registrare i battiti cardiaci al minuto. In particolare puoi farlo mentre ti alleni o fai attività. Ad esempio mentre fai jogging o sei in palestra.
Monitorando la frequenza cardiaca puoi migliorare i tuoi tempi e la tua resistenza. Inoltre puoi anche monitorare lo stress, verificando quando i battiti cardiaci aumentano o quando si abbassano. In questo modo può individuare i fattori in grado di scatenare momenti di ansia.
In generale la fascia cardio è uno strumento molto utile per il fitness. Durante il riposo o l’allenamento conoscere la frequenza cardiaca permette di verificare anche il tuo stato cardiovascolare. Soprattutto in quanto l’intensità dello sforzo cardiaco può essere anche sintomo di una patologia.
Come funziona la fascia cardio?
Quando ci si allena i muscoli richiedono una maggiore quantità di ossigeno. Infatti per poterli contrarre è necessario un maggiore sforzo.
Per questo motivo in fase di allenamento il cuore può aumentare i battiti. Cioè pompa una quantità di sangue più alta al fine di portare l’ossigeno più rapidamente nelle aree interessate. Come, appunto, i muscoli sotto sforzo.
Grazie alla fascia cardio è possibile conoscere la frequenza cardiaca massima. Questo elemento puoi usarlo come un parametro di base durante l’attività. Difatti nel momento in cui superi questo valore è consigliabile diminuire l’intensità dell’allenamento.
Il cardio-frequenzimetro non è altro quindi che uno strumento di registrazione. I modelli più avanzati hanno uno schermo per comunicare i dati. Invece quelli più economici inviano il dato direttamente a un dispositivo. Ad esempio lo smartphone o un fitness-tracker.
Dove posizionare la fascia cardio?
Affinché il monitoraggio del battito sia preciso è fondamentale posizionare correttamente la fascia cardio.
In primo luogo questa deve essere a contatto con la pelle. Questo in quanto eventuali tessuti potrebbero rendere meno precise le informazioni. Quindi fungere da barriera. Perciò il consiglio è di regolare la fascia prima di indossare la maglia.
Inoltre la posizione corretta sarebbe ad altezza del petto. Precisamente sotto lo sterno. In questo modo il dispositivo è molto vicino al cuore e il recupero dei dati è più dettagliato.
Perché usarla?
Usare la fascia cardio può essere molto importante. Soprattutto quando ci si allena. Ad esempio per chi è alle prime armi con la palestra o le attività sportive questo permette di non caricare troppo il fisico.
Più in generale però, anche per le persone allenate, questo permette di evitare sforzi eccessivi al cuore. Quindi aiuta a monitorare le performance. Nonché ad allenarti in modo salutare, senza strafare.
Quali sono pro e contro della fascia cardio?
E come per molti strumenti di home fitness, anche la fascia cardio a pro e contro. Sicuramente però i benefici sono numerosi. Come anticipato, monitorare la frequenza cardiaca aiuta sotto molti aspetti.
Innanzitutto ti alleni in modo più salutare. Cioè non rischi di sforzare troppo il cuore. Di conseguenza ti permette anche di prevenire effetti collaterali di un allenamento troppo faticoso.
Inoltre ti aiuta a registrare le performance di allenamento. Cioè approfondisci quando il tuo corpo è maggiormente sotto sforzo.
La fascia cardio ha diversi vantaggi anche fuori dall’allenamento. Ad esempio ti permette di capire quali sono gli eventi che ti stressano di più. Difatti molti casi di ansia si possono manifestare con il battito accelerato. Conseguentemente, analizzando i dati del dispositivo, puoi capire quando e cosa non ti mette a tuo agio.
Gli aspetti negativi di usare una fascia cardio sono pochissimi. Di sicuro la comodità durante l’allenamento è leggermente ridotta. Tuttavia i modelli presenti in commercio oggi sono regolabili. Quindi puoi decidere tu di quanto stringere la fascia.
In più molti di questi prodotti sono a batteria. Perciò devi ricordarti di verificare che questa sia carica, prima di rimanere senza fascia durante l’allenamento.
Quanto costa la fascia cardio?
Il costo di una fascia cardio cambia in base a diversi fattori. Tra questi ci sono:
- Il brand;
- La qualità del materiale;
- La presenza del display;
- Le funzioni aggiuntive;
- La connessione Wi-Fi;
- Il collegamento allo smartphone;
- Gli accessori inclusi.
In generale la fascia cardio può costare dai 30 € fino ad oltre i 300 €. Per chi è alle prime armi i modelli più economici sono consigliati. Invece per coloro che svolgono allenamenti più avanzati il suggerimento è di optare per un prodotto più performante.
Quest’ultima tipologia è sicuramente più precisa. In più spesso hanno funzionalità extra, molto utili per chi si allena in modo agonistico o con frequenza.
Quali sono le migliori fasce cardio?
Per sapere quale fascia cardio comprare può essere utile confrontare i modelli più gettonati del momento. Soprattutto online sono tanti brand disponibili. E quest’ampia scelta ti permette di trovare con facilità il modello adatto a te. Ecco perciò alcuni dei più acquistati sul web.
Garmin HRM-Pro
La fascia cardio Garmin HRM-Pro è una delle più gettonate. Questo prodotto è impermeabile e presenta la connettività Bluetooth.
Nonostante la taglia unica, la fascia è regolabile. Inoltre il prodotto base può essere abbinato a degli accessori extra. Alcuni esempi sono il sensore di velocità e quello di cadenza per la pedalata.
Polar H10
Un altro modello molto apprezzato online è il Polar H10. Questo prodotto è sinonimo di precisione. Difatti la fascia è caratterizzata da un sensore molto accurato. Dunque puoi registrare come un ECG durante l’allenamento.
Questa fascia cardio ha trasmissione Bluetooth Smart, ANT+ e 5kHz. In più è compatibile con molti dispositivi, come gli smartwatch. L’elastico è regolabile e offre stabilità e previsione. Infine è impermeabile e ha una memoria per registrare l’allenamento.
COOSPO H6
Tra i modelli più economici ma comunque performanti c’è COOSPO H6. Questo cardio-frequenzimetro con Fascia Toracica è impermeabile e molto preciso. Infatti consente di registrare sia la frequenza cardiaca che le calorie.
In aggiunta a questo è compatibile con molte app e dispositivi per il fitness. Infine la durata della batteria raggiunge le 300 ore di allenamento.
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