Elastici fitness: come usarli e perché
È arrivato il tempo di allenarsi! Nei tuoi attrezzi non possono, però, mancare gli elastici fitness. Online troverai tantissime tipologie con prezzi e caratteristiche differenti. Vuoi conoscere quali tra le fasce elastiche di resistenza fa al caso tuo? Tranquillo, abbiamo preparato per te la guida completa!
Cosa sono gli elastici fitness?
Gli elastici fitness sono uno strumento importantissimo per il tuo allenamento! Sono conosciuti anche come bande di resistenza oppure elastic-band. Questi attrezzi ti permettono di poter allenare ogni parte del tuo corpo in qualsiasi luogo. Le bande di resistenza, infatti, sono facili da trasportare, occupano poco spazio e sono consigliati per praticare differenti tipi di allenamento. Attenzione, però, non sono tutte uguali! Ognuna di loro è pensata per svolgere degli allenamenti specifici.
A cosa servono le bande di resistenza?
Questi elastici fitness vengono principalmente utilizzati per esercizi che riguardato le gambe o i glutei. In realtà, sono attrezzi utilissimi per tonificare ogni parte del corpo! Tutto dipende da come vengono utilizzati. È indubbio che, grazie alla possibilità di calibrare la resistenza, sono efficaci per la parte inferiore del corpo. Le bande di resistenza, però, sono molto utili anche per chi ha la necessità di rinforzare la schiena e non ha la possibilità di sollevare troppi pesi. Inoltre, vengono utilizzati dai personal trainer per allenare l’addome e ottenere una pancia più piatta. Insomma, le fasce elastiche di resistenza servono per stimolare le fibre muscolari, senza la necessità di sforzare il nostro corpo con i pesi.
Come usare gli elastici fitness
Come suggerisce il nome “bande di resistenza” questi strumenti devono essere tirati e fare resistenza durante un esercizio. Questo permette di raddoppiare lo sforzo e ottenere un maggior risultato. Dati i suoi innumerevoli utilizzi, può essere utilizzato in differenti modi, come:
- Posizionato sotto o sopra le ginocchia: è l’ideale per gli esercizi che hanno l’obiettivo di rassodare i glutei e di levigare l’interno ed esterno coscia.
- Posizionato sopra il gomito per fare dei movimenti volti a rinforzare i muscoli delle braccia.
- Un’estremità sotto i piedi e l’altra con le mani. In questo modo, riuscirai ad avere la giusta resistenza per allenare la parte alta del tuo corpo, come spalle e braccia.
Indipendentemente dalla parte del corpo che vuoi allenare, le bande di resistenza puoi utilizzarle:
- in modo statico durante l’isometria. Ad esempio, nei minuti di plank o in uno squat fisso.
- In movimento durante un esercizio. Per esempio vengono utilizzati per movimenti di apertura e chiusura delle braccia o delle gambe.
Tipologie di elastici fitness
Dati i differenti modi di utilizzare le fasce elastiche di resistenza, sul mercato potrai trovare differenti tipologie. In base a ciò che vuoi ottenere, abbiamo preparato per te una lista delle tipologie più apprezzate dagli utenti.
Fasce elastiche di resistenza a manubrio
Questo tipo di elastico fitness si trova all’interno delle palestre. È una tipologia pensata per la parte alta del corpo, ossia per allenare le spalle, le braccia o il petto. Solitamente è caratterizzato da un tubo di lattice con due maniglie che facilita la presa delle mani. Tra le migliori marche che troverai online, ti segnaliamo la REEHUT. È possibile scegliere tra differenti fasce elastiche di resistenza di questa marca, ognuna con una resistenza differente. Tutte, però, hanno:
- una lunghezza di 3,6 piedi
- una fascia con maniglie morbide
- un gancio per attaccarla alla porta
- una custodia per il trasporto
Il prezzo varia in base al colore e alla resistenza e va da un minimo di 9 € a un massimo di 13 €. Secondo le tantissime recensioni online è un ottimo prodotto e molto resistente. L’unica pecca è che non è possibile acquistare un kit con differenti resistenze, ma devono essere acquistate singolarmente.
Elastici fitness circolari
Sono la tipologia più apprezzata per allenare la parte bassa del corpo. In particolare, queste bande di resistenza circolari sono consigliate per esercizi in posizione supina o per movimenti delle gambe. Vengono utilizzati per differenti tipi di sport, come lo yoga, il pilates o allenamenti di forza. Solitamente, è possibile acquistare un set in cui sono presenti bande con resistenze diverse. La marca Fokky offre degli elastici fitness molto apprezzati dagli utenti online. Sono realizzate da un materiale naturale molto resistente, anche dopo differenti utilizzi. All’interno del set troverai 5 bande di resistenza di 30 cm, ognuna con differenti livelli di intensità. Potrai riconoscerle dalla differente sfumatura di viola e dalla scritta presente sopra ogni fascia. Nonostante il suo basso prezzo, ossia 8,99 €, viene molto apprezzato dagli utenti per la sua qualità nel tempo.
Elastici fitness circolari in tessuto
Questo tipo di fasce elastiche di resistenza sono perfette per chi è soffre di allergia, perché il cotone è un materiale antiallergico. Inoltre, sono consigliati per svolgere differenti tipi di allenamenti, come il pilates e il crossfit. Tra le differenti marche che troverai online ti consigliamo l’ELVIRE SPORT. Offre un kit di tre elastici fitness con tre livelli differenti di intensità:
- Leggere 5-10kg
- Medie 10-20kg
- Pesanti 20-30kg.
Tutte le bande sono in tessuto elastico di cotone di alta qualità e misurano 8 cm. Questo li rende perfetti per differenti tipi di statura. Nonostante le numerose recensioni positive, non ha un prezzo è eccessivo. Il suo prezzo è leggermente più alto al precedente, ossia 19,99 €.
Bande di resistenza a rullo
Questa tipologia di elastici fitness permette di poter tagliare e regolare la banda in base a delle specifiche esigenze. Il prezzo è generalmente più elevato dei precedenti e viene utilizzato dalle palestre. Questo, perché, da un solo rotolo è possibile creare più bande di resistenza. Viene utilizzato per allenamenti fitness ad alta e bassa intensità e per attività più riabilitative. Secondo le recensioni online, le bande di resistenza a rullo di marca Meglio sono di qualità. Sono tutte realizzate in TPE e non in latex. Questo è un grande vantaggio, perché, sono inodori e non lasciano macchie sui vestiti. È possibile scegliere tra differenti gradi di resistenza e sono adatti per ogni tipo di esercizio. Si parte da un giallo extra-leggero, fino ad arrivare a un nero extra-forte. Il costo varia da un minimo di 42 € a un massimo di 64,94 €.
I pro e i contro bande di resistenza
Indipendentemente da quale tipologia di elastici fitness sceglierai, potrai trovare dei vantaggi e svantaggi. Prima di effettuare l’acquisto è bene che tu li conosca tutti, così da allenarti gli attrezzi giusti.
I vantaggi
Gli elastici fitness sono ideali per chi preferisce svolgere esercizi fisici ovunque! Le loro ridotte dimensioni e il poco peso permettono agli utenti di trasportarli facilmente. Secondo le recensioni online gli elastici fitness hanno i seguenti pro:
- Costo minore rispetto agli altri attrezzi
- Occupano poco spazio e possono essere conservati anche in spazi piccoli
- Permette di allenare differenti parti del corpo
- Non hanno limiti di utilizzo, possono essere utilizzati da persone con differenti corporature
Gli svantaggi
Non ci sono delle vere e proprie controindicazioni sull’utilizzo delle bande di resistenza. Secondo gli esperti del settore, però, non bastano per fare un allenamento completo. Tutto dipende da livello di preparazione e dall’intensità dell’esercizio. Solitamente, però, si dovrebbero utilizzare massimo tre volte a settimana insieme ad altri strumenti, come i pesi, o a corpo libero. Insomma, sono un ottimo strumento per allenarsi, ma da soli non sono sufficienti per avere grandi risultati.
Conclusioni
Pronto ad acquistare gli elastici fitness su misura per te? Se hai ancora qualche dubbio contattaci! Siamo sempre pronti a rispondere a ogni tua domanda o curiosità!